EJERCICIOS PARA FORTALECER LAS PIERNAS

Buenas, en esta entrada me gustaría hablar desde mi experiencia, como fortalecer las piernas para poder tener una mayor potencia y velocidad, a la hora de realizar las patadas, tan importantes en este deporte.

SENTADILLAS: creo que sobran las presentaciones, pero por si hay algún despistado, las sentadillas consisten (en sufrir) en doblar nuestras rodillas estando de pie lo máximo posible, tratando de llegar practicamente con el rasero al suelo.

CORRER: nos permitirá ganar resistencia sin hacemos fondo y velocidad y potencia si esprintamos.

PESAS: podemos correr, saltar, pegar al saco con pesos en los pies y así nos dará una mayor potencia y flexibilidad.

Estos tres ejercicios los recomiendo hacer unos 3 días a la semana, sin llevarse al límite, hay que avanzar poco a poco.