Buenas, en esta entrada me gustaría comentar una habilidad física la cual permite a los taekwondistas realizar tan complejas (incluso simples) patadas, como es, la flexibilidad.
El estiramiento es una de las partes del taekwondo más importantes y a la cual debemos dedicarle mucho tiempo, a continuación os mostraré unos cuantos ejercicios que podéis realizar para mejorar vuestras patadas.
Antes de estirar es muy importante realizar un buen calentamiento, con trote, ejercicios de gimnasia (saltos, levantamiento de las rodillas en la carrera continua...) u otro tipo de acciones que nos permitan poner a punto nuestros músculos, tratándose de taekwondo, principalmente piernas y cadera.
Estiramientos
- Inervación recíproca:tratamos de toca con las manos nuestros pies y así conseguiremos estirar los isquios. Este ejercicio nos permitirá (con el paso del tiempo y estirando cada día) realizar patadas con Apchagui de una forma más tranquila y relajada, lo que hará que sea más efectiva. (servirá evidentemente para muchas otras patadas)
2.Ejercicio de oblicuos con flexión sentado con las piernas separadas: nos sentamos en el suelo con las piernas separadas, en un principio sin forzarse mucho, tras esto intentamos tocar el pie con las dos manos permaneciendo nuestras piernas estiradas, realizar varias veces. Tras esto, separamos un poco más las piernas y repetimos el ejercicio, después abrimos las piernas hasta nuestro límite indoloro y repetimos el ejercicio. Esto nos permitirá realizar patadas como yop chagui mejor y más alto.
3.Paso hacia delante: De pie con las piernas bastante separadas, una pierna dobla la rodilla y está posicionada adelante, el tronco erguido, inclinado ligeramente hacia adelante. con el tronco enderezado, ligeramente inclinado hacia adelante.
CONSEJO: como en todo, los mayores suelen tener más experiencia y saben más que tú (en el caso de que seas mayor, los grados altos) PREGUNTA, pide ayuda para estirar mejor y poder realizar los ejercicios que te ordene tu maestro de la mejor forma posible.
